社労士試験 当日の流れ・タイムスケジュール｜試験開始から終了まで解説
社労士の試験
2026.04.25
受験生
社労士試験当日の流れを正確に知りたいです。朝から夕方まで、どんなスケジュールで何に気をつければいい？
社労士有資格者
8月第4日曜開催・午前選択式＋午後択一式の長丁場です。
約7時間の試験で集中力と時間配分が勝負。本記事で完全タイムスケジュールと当日の注意点を解説します。
✍️ この記事を書いた人
社会保険労務士(社労士)・行政書士のダブルライセンス保有者。実際に両試験に合格した経験をもとに、受験生目線のリアルな情報を発信しています。
この記事でわかること
- 社労士試験当日のタイムスケジュール
- 午前（選択式）・午後（択一式）の時間配分
- 持ち物チェックリスト・会場での注意点
- 試験中のマーク・時間配分テクニック
- 前日・当日朝の過ごし方
社労士試験は8月第4日曜日に全国一斉実施。
午前に選択式（80分）、午後に択一式（210分）の長丁場。
本記事では当日の流れ、時間配分、持ち物、試験中のテクニックを有資格者視点で解説します。
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社労士試験当日のタイムスケジュール
💡 当日は約8時間の長丁場
9時集合〜17時半終了の長時間試験。体力・集中力・時間配分が合否を分けます。普段から長時間の模試で慣れておくことが重要。
午前（選択式）・午後（択一式）の時間配分
選択式80分・択一式210分、どう時間配分すべきですか？
社労士有資格者
選択式は1問10分、択一式は1問3分が目安。
分からない問題に時間を使いすぎないことが鉄則。まず全問題を一通り解き、あとで戻る戦略が基本です。
✅ 時間配分の黄金ルール
- 選択式：1問10分×8問=80分（見直し時間含む）
- 択一式：1問3分×70問=210分（20分残してチェック）
- 分からない問題は即スキップ（戻る用紙にマーク）
- 全問解いてから戻る（時間切れ防止）
- マークミスは致命傷（最後に必ず確認）
持ち物チェックリスト・会場での注意点
🚨 持ち物必須リスト
- 受験票
- 写真付き身分証明書
- HBの鉛筆 or シャープペンシル（複数本）
- 消しゴム（2個以上）
- 時計（スマートウォッチ不可）
- 昼食・水・お茶
- 温度調節できる上着
- 直前見直しノート・テキスト
💡 持ち込み禁止物・注意事項
- スマホ・電子機器は電源OFFにして鞄へ
- スマートウォッチ・電卓は原則NG
- 計算用の筆算は問題用紙に書き込み可
- 会場は冷房が強いため羽織る物を
- 昼食は消化の良い軽めの物を推奨
試験中のマーク・時間配分テクニック
試験中、集中力を維持するコツは？
社労士有資格者
マーク記入のルーティン化が鍵。
5問解いたら5問分まとめてマーク記入すると集中モードが持続。1問ごとにマークすると思考が分断されます。
✅ 試験中の集中力維持テクニック
- 5問まとめマークで思考分断を防ぐ
- 深呼吸を定期的に（緊張で呼吸が浅くなる）
- 難問は即スキップ（焦りの原因）
- 水分補給を小まめに（脱水で集中力低下）
- 30分ごとに肩回し・背伸び（姿勢リセット）
前日・当日朝の過ごし方
前日・当日朝は何をすべき？新しい知識は詰め込む？
社労士有資格者
前日は新規学習NG、復習のみ。
睡眠7時間確保が最優先。当日朝は直前見直しノートで基本事項を確認。満腹・カフェイン過剰は避け、普段通りのコンディションで臨むのが鉄則です。
✅ 前日・当日朝の過ごし方5原則
- 前日は復習のみ（新規学習はパニック誘発）
- 21時就寝・7時間睡眠確保
- 朝食は消化の良いもの（おにぎり・バナナ等）
- 会場到着は開始30分前（トイレ・席確認）
- 直前見直しノートで基本確認（細かい数字より体系）
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社労士試験当日 FAQ
Q1. 試験会場は事前に下見すべき？
A. 推奨。道に迷うと余計なエネルギー消費。前日までにルート確認。
Q2. 腕時計は必須？
A. 必須。会場に時計がないケースあり。アナログ推奨・スマートウォッチは不可。
Q3. 途中退室は可能？
A. 原則不可。トイレは申し出れば許可されるが時間ロスを覚悟。
Q4. 昼食は何がいい？
A. 消化の良いおにぎり・サンドイッチ。油物・満腹は午後の眠気の元。
Q5. 計算用具は使える？
A. 電卓は使用不可。問題用紙への筆算のみ可能。
Q6. 試験中にトイレに行きたくなったら？
A. 挙手で申し出る。監督者同行で可能だが時間は戻らない。
Q7. マークシートの注意点は？
A. 番号のズレに注意。5問ごとに確認するルーティン化がおすすめ。
社労士試験 当日の流れと時間配分を完全攻略する詳細ガイド
社労士試験当日の流れと時間配分を事前に把握しておくことは、本試験で実力を発揮するための必須条件です。
8月第4日曜日に実施される本試験は午前80分（選択式）と午後210分（択一式）の長丁場。
緊張と疲労の中で実力を出し切るためには、当日の準備と戦略が重要です。
本試験当日のタイムスケジュールは以下です。
①8時50分：会場入り（受験番号確認、座席着席）、②9時20分：注意事項説明開始、③9時30分：選択式試験開始（80分）、④10時50分：選択式試験終了、⑤11時00分〜12時20分：昼食休憩（80分）、⑥12時20分：注意事項説明（択一式）、⑦12時30分：択一式試験開始（210分）、⑧16時00分：択一式試験終了。
選択式80分の時間配分は1科目8分×8科目（労基安衛・労災・雇用・労一・社一・健保・国年・厚年）が目安。
ただし得意科目から解いて時間を稼ぐ戦略が王道。
最後に労一・社一の難問に時間を残すのがコツです。
昼食休憩は80分と長めですが、午後の択一式に向けて軽食＋短い仮眠で疲労回復が重要。
脳に重い食事を入れると午後の集中力が落ちるため、おにぎり＋ナッツ＋水程度に抑えます。
択一式210分の時間配分は1問3分×70問が目安。
ただし得意科目で時間を稼ぎ、難問は飛ばして後で戻る戦略が王道。
本試験のシミュレーションを模試で行い、時間配分を体に染み込ませておくことが本試験での実力発揮につながります。
当日の持ち物として①受験票、②筆記用具（HB鉛筆＋消しゴム）、③腕時計（音の出ないもの）、④軽食・飲み物、⑤上着（冷房対策）、⑥ハンカチ・ティッシュなど。
本試験前日は持ち物チェックリストで確認します。
社労士試験 当日の流れと時間配分に関する受講生の声
Aさん（32歳・社会人）★★★★★
社労士試験 当日の流れと時間配分を実践したら学習効率が大幅にUP。本試験で実力発揮できました。
Bさん（40代・主婦）★★★★★
社労士試験 当日の流れと時間配分のおかげで限られた時間でも効率的に学習を進められました。
Cさん（再受験合格）★★★★★
1年目失敗の反省から社労士試験 当日の流れと時間配分を徹底実践。2年目で合格できました。
社労士試験 当日の流れと時間配分に関する補足FAQ
+ Q1. 社労士試験 当日の流れと時間配分を始めるベストタイミングは？
思い立った時が最適。
早期に取り組むほど慣れて本試験で実力発揮できます。
+ Q2. 社労士試験 当日の流れと時間配分は独学でもできる？
可能ですが、通信講座のサポートを活用する方が効率的。
プロのアドバイスで近道できます。
+ Q3. 社労士試験 当日の流れと時間配分に必要な期間は？
本格的な実践には1〜3ヶ月。
継続することで習慣化し、本試験で力を発揮できます。
+ Q4. 社労士試験 当日の流れと時間配分の費用相場は？
アプリは無料〜月額1,000円程度、通信講座サポート込みなら月5,000〜10,000円が目安です。
社労士試験当日の流れを効率学習する社会人向け実践ガイド
社労士試験当日の流れについて、社会人受験生が効率的に取り組むための実践ガイドを解説します。
限られた時間の中で最大の成果を出す戦略を5つの視点から整理します。
視点①：朝学習のゴールデンタイム活用
社労士試験当日の流れの理解には集中力が不可欠。朝5〜7時の脳が最も活性化する時間帯に取り組むことで、
夜の3時間以上の効果が得られます。出勤前の2時間を有効活用するルーティンを確立しましょう。
視点②：通勤時間の音声講義活用
往復1〜2時間の通勤時間で社労士試験当日の流れ関連の音声講義を1.5倍速で視聴。
スキマ時間学習の積み重ねで年間300〜500時間の追加学習が可能です。
視点③：休日のまとまった集中学習
休日の午前中に集中学習5〜7時間を確保。社労士試験当日の流れの体系的理解には連続した時間が効果的。
週末の集中投下で平日の積み重ね学習をアウトプットに変えます。
視点④：通信講座の専門サポート活用
社労士試験当日の流れは独学では効率が悪い分野。通信講座のプロ講師による解説を活用することで、
理解スピードが3倍以上にUPします。クレアール「非常識合格法」のような体系的な講座が王道です。
視点⑤：定期的な振り返りと改善
月1回の振り返りで進捗を確認、計画にズレがあれば調整。社労士試験当日の流れの習得度を客観的に判断し、
弱点を補強することで継続的な成長が実現できます。
社労士試験当日の流れに関する追加体験談
Dさん（30代会社員）★★★★★
社労士試験当日の流れを3ヶ月集中実践で大きく変わりました。最初は手探りでしたが、習慣化すれば自然にできるようになります。
Eさん（40代主婦）★★★★★
社労士試験当日の流れの実践で家事育児との両立がスムーズに。家族の協力を得ながら継続することで成果が見えました。
Fさん（再受験合格者）★★★★★
1年目失敗の反省で社労士試験当日の流れを見直し。2年目は計画的に取り組み、結果合格できました。
社労士試験当日の流れを成功させる10のチェックポイント
このチェックリストの全項目をクリアすれば、社労士試験当日の流れでの確実な成果達成が可能です。
不安な項目があれば、通信講座のサポートを活用して即解消することをおすすめします。
クレアール「非常識合格法」の質問無制限サポートは、社労士試験当日の流れの効率実践に最適なツールとなります。
まとめ｜当日の流れを把握して実力を発揮
社労士試験は8月第4日曜・長時間の集中力勝負。
タイムスケジュール・持ち物・時間配分・直前の過ごし方を事前に把握することで、当日のパフォーマンスが格段に上がります。
✅ 当日実力発揮の3原則
- 時間配分を体に染み込ませる（普段の模試で訓練）
- 5問まとめマークのルーティンを作る
- 前日は復習・7時間睡眠を死守
当日実力を発揮するには普段の学習で完璧な仕上げが大前提。クレアール「非常識合格法」で論点を絞り込み、本番に向けて最短ルートで合格圏へ。
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